Fatiga visual en época de exámenes

La época de exámenes suele ser sinónimo de largas jornadas  de estudio, lo que puede llevar a una sobrecarga visual y a la aparición de fatiga visual. Pero no te preocupes, ¡hay soluciones!

En este artículo te explicamos cómo cuidar tus ojos y mejorar tu rendimiento académico.

¿Qué es la fatiga visual y por qué afecta a los estudiantes?

La fatiga visual, también conocida como síndrome visual informático, es una afección común que se produce cuando los ojos se cansan por un uso excesivo de pantallas o por una lectura prolongada. 

Los síntomas más frecuentes son:

• Visión borrosa: Dificultad para enfocar objetos, especialmente al cambiar de cerca a lejos y viceversa

• Dolores de cabeza: Sensación de pesadez sobre todo en la zona de la frente y los ojos

• Ojos secos: Irritación y sensación de arenilla en los ojos debido a que la frecuencia de parpadeo, y la consecuente reducción de la lubricación ocular, disminuye

• Sensibilidad a la luz: Molestia al mirar a pantallas brillantes

La causa principal de la fatiga visual en estudiantes es el tiempo que pasan frente a ordenadores, tablets o smartphones.

Consejos para prevenir y aliviar la fatiga visual

Para hacer un poco más llevadera esta época, te damos algunos consejos sobre cómo reconocer los síntomas y, lo más importante, qué puedes hacer para reducir su impacto y proteger tu vista durante el período de exámenes.

Descansa los ojos

Realiza pausas frecuentes para relajar los ojos. También es recomendable que sigas la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a un objeto situado a unos 6 metros (20 pies) durante 20 segundos.

Ajusta la iluminación

Estudia en un lugar bien iluminado, evitando los reflejos en las pantallas.

Mantén una distancia adecuada

Sitúate a unos 50-70 centímetros de la pantalla y a unos 40 de los libros, cuadernos o apuntes.

Utiliza gafas con filtro de luz azul

Estas gafas reducen la exposición a la luz azul nociva y pueden mejorar tu confort visual. ¿No necesitas graduación alguna? Estas gafas están disponibles en la opción sin graduar.

Mantén tus ojos hidratados

Recuerda parpadear con frecuencia, para lubricar tus ojos. Si notas los ojos secos, también puedes utilizar lágrimas artificiales.

Cuida tus ojos y mejora tu rendimiento académico

La fatiga visual puede afectar negativamente a tu concentración y rendimiento académico. Siguiendo estos consejos, podrás proteger tus ojos y estudiar de forma más cómoda y eficiente.

La salud visual es fundamental para tu bienestar, no la descuides.

Pide cita en Óptima Salud y descubre cómo mejorar tu visión.

Te esperamos en Av. de L´Almaig 21, Ontinyent (Valencia).